DESA MARGAHURIP
KECAMATAN BANJARAN KABUPATEN BANDUNG
PROVINSI JAWA BARAT
Senam lansia adalah serangkaian gerakan tubuh yang terarah dan terencana, dirancang khusus untuk meningkatkan kemampuan fungsional, kesehatan, dan kualitas hidup lansia. Gerakan-gerakannya mudah diikuti, ringan, dan fokus pada peningkatan kelenturan, kekuatan otot, keseimbangan, dan kesehatan jantung serta pernapasan. Manfaatnya termasuk menurunkan risiko penyakit, menjaga kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
MANFAAT SENAM LANSIA
Meningkatkan kesehatan fisik:
- Memelihara kesehatan jantung dan sistem pernapasan.
- Menjaga kekuatan otot dan tulang, serta mencegah osteoporosis.
- Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan untuk mencegah risiko jatuh.
- Membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah.
- Mengatur metabolisme dan membantu mengendalikan berat badan.
Meningkatkan kesehatan mental:
- Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres karena pelepasan endorfin.
- Meningkatkan kepercayaan diri.
- Mencegah depresi dan isolasi sosial karena adanya interaksi sosial.
Prinsip penting saat senam lansia
- Keselamatan adalah utama: Lakukan gerakan dengan aman dan jangan memaksakan diri jika merasa sakit.
- Rutin tapi tidak terlalu berat: Lakukan secara teratur, tetapi pilih gerakan yang sesuai dengan kemampuan.
- Hindari kompetisi: Fokus pada gerakan yang nyaman dan sesuai, bukan bersaing dengan orang lain.
- onsultasi dengan dokter: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai senam, terutama jika memiliki penyakit berat seperti tekanan darah tinggi (di atas 180 mmHg).
